De zin en onzin van supplementen

Vele miljoenen sporters gebruiken supplementen. Van die miljoenen sporters weten maar weinig waarom ze precies supplementen gebruiken. Dat is ook niet zo gek want als we de fabrikanten moeten geloven dan kunnen we de hele dag door supplementen blijven slikken. De supplementenindustrie is erg groot en gaan miljarden euro’s in om. Denk niet alleen aan …

Read More…

Afvallen: vet verbranden om gewicht te verliezen

Afvallen draait voor een groot deel om het metabolisme. Het controleert veel in je lichaam zoals de lichaamstemperatuur tot de eetlust. Door het metabolisme worden ook verschillende hormonen en enzymen aan het werk gezet. Deze werken samen in een proces dat katabolisme wordt genoemd. Dit is het proces waarbij eten wordt afgebroken tot glucose wat …

Read More…

Hoe voorkom je een winterdepressie?

Iedereen kent het wel een beetje.. de winterdepressie. Erg vervelend natuurlijk om je tijdens de wintermaanden minder goed te voelen dan in de zomer maanden. Maar hoe voorkom je nou zo’n winterdepressie? Er zijn een aantal manieren om je tijdens de december maand minder gestrest te voelen. De beste manier is natuurlijk door fit te …

Read More…

Fit met gezond eten

Wat je ook doet om fit te zijn en een fit lijf te hebben dit valt of staat met goede voeding. Voeding is een noodzakelijk element in ons leven en vooral mensen die sporten weten hoe belangrijk goede voeding voor hun lichaam is, ze passen hun voeding aan op de sport die ze beoefenen, iemand …

Read More…

3 Oefeningen voor grote gespierde armen

Iedereen wil graag grote en gespierde bovenarmen. Dit is voor mannen een teken van kracht. Hoe kun je nu grote armen krijgen met krachttraining? Dat is een vraag die veel mannen stellen. Men wil weten hoe je nu snel grote gespierde armen krijgt. Met de volgende drie oefeningen kun je binnen korte tijd de omvang …

Read More…

Het ontstaan van fitness

Om terug te gaan naar de oorsprong van fitness moeten we drieduizend jaar terug. In India was er een stroming die zich bezighield met het in balans brengen van lichaam en geest. Er waren toentertijd geen krachttoestellen maar deze mensen waren ervan overtuigd dat als je verschillende fysieke inspanningen zou uitvoeren, dit positieve effecten had …

Read More…

De Psychologie van een gezond lichaam

Je zal misschien denken dat de psychologie geen rol speelt bij het hebben van een gezond lichaam. Ik zal je laten zien dat psychologie juist wel een rol speelt bij het hebben van een gezond lichaam. Ik kan je zo vertellen hoe je een gezond lichaam kan krijgen: volg een sportschema waar je je goed aan …

Read More…

Tips voor een optimaal brein

Alles staat of valt, of anders gezegd, alles begint en eindigt met je brein. Hersenonderzoek Dick Swaab vat dit samen met "Wij zijn ons brein". Nu is het natuurlijk zo dat je leven van meer afhangt dan alleen je brein, je omgeving, je werk, je vrienden spelen allemaal een rol, maar uiteindelijk moet je brein …

Read More…

Paleo dieet recepten, waar op te letten?

Volg je een Paleo dieet? Dat kan erg voordelig zijn, want het Paleo dieet brengt je terug naar het eten zoals onze verre voorouders dat deden. Het Paleo dieet kenmerkt zich door een lage hoeveelheid koolhydraten en benut de krachten van eiwitrijke voeding. Paleo recepten die daarop aansluiten zijn dus recepten die boordevol eiwitten zitten …

Read More…

Revalideren na een hernia operatie

Revalideren na een hernia operatie Revalideren na een hernia operatie is nodig voor een positief resultaat van de operatie. Het herstel duurt ongeveer 3 tot 6 maanden. De duur van de hersteltijd hangt af van onder andere de soort operatie en uw leeftijd. Er zijn verschillende mogelijkheden voor het revalideren na een hernia operatie. Vaak …

Read More…